王哲林：休赛期减重给膝关节解压目标最佳第6人把CBA奖项都拿齐

发布时间： 2026年02月02日 16:00 来源: 未知来源

2月2日讯日前接受《东方体育日报》专访时，上海队内线王哲林谈到了自己目前的状态。

东方体育：这个赛季能够明显地感受到你身体状态不错，是不是休赛期做了针对性的训练？

王哲林：确实，去年夏天可以说是我在球队里过得最完整的一个夏天。过去这十几年时间，我其实从来没有在球队里面，能够有这么多的时间去做针对性的训练和提升。从放假回来之后，一直到联赛开始，我一直都在球队不断地提升自己的身体机能，储存体能，没有过多地去进行消耗。实际上到我这个年龄，自己也会刻意地去保护自己的身体，毕竟不像年轻时候那样恢复得很快，需要在私下里付出更多去维持自身的状态。只有每天去练，比赛中才能更有自信去发挥。

另外，就是我自己的打法有所改变，以前都是球给到我，我来一打一或者发起进攻，现在更多打无球，接到队友传球去完成终结，或者是二次进攻和转换机会。现在主要还是做防守，我有一次看到自己的防守效率不知不觉来到国内球员第一，看起来有机会去竞争下“最佳防守球员”的奖项。接下来我还想试试看自己能不能拿个最佳第六人，把CBA所有奖项都拿齐。

东方体育：近几个赛季能够看到你一直在减重，是为了延长运动寿命而主动做出的改变吗？

王哲林：是的。不得不承认，随着年龄的增长，自己的伤病也在慢慢变多，能够感受到身体机能的下降。如果我体重太大的话，我的膝关节负荷会比较大，打的时间一长会有疼痛感，所以进行了一些减重，让自己的身体状态更好一些，不过也是有利有弊。

东方体育：减重对你的对抗以及投篮是否会所有影响？

王哲林：影响肯定会有，对抗中可能不像以前那样很轻松地就可以把对手撞开，需要用更多的力量。但现在球队的战术打法，也不需要我像以前那样去强打，所以对我而言还好，反而防守端会更加轻松。还是像我之前说的，只要能够帮助球队，无论进攻还是防守，我都会去做。

东方体育：减重的过程痛苦吗？

王哲林：其实也不是一下子减很多，还是按照体能训练师的要求，循序渐进，一步一步来，先降体脂再练肌肉，慢慢去调整。如果一下子减得特别多，肯定维持不了日常的比赛和训练。

东方体育：从以前的持球核心，到现在更多可能打无球战术，甚至有时候需要在板凳席上做好准备，自己对于角色上的变换，如何去做心态上的调整？

王哲林：确实需要一个慢慢适应和习惯的过程。我有时候和刘铮开玩笑说，原来蓝领这么难当，他说他都干了10年了。确实一开始会有不适应的地方，毕竟之前打球都是核心的打法，突然转换一种角色，需要时间，而且有时候一直做防守，进攻端接不到球，难免会有心态上的起伏波动，有种落差感，毕竟人不是机器。但总体而言，自己也一直在慢慢改变，最重要的是希望球队能够赢球。只要球队可以赢下比赛，我做什么都是可以的，付出也都是值得的。实际上也不仅仅是我一个人，像刘铮、张镇麟他们，每场比赛都把很多精力专注在防守上，有时候进攻机会很少，但他们在场上一直都非常投入，默默奉献，这也是我需要向他们去学习的地方。

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